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2025 / 07
资讯原创文章综合栏目欢迎体验！仰卧板侧身抬腿训练，是一项非常有效的锻炼腰线的运动。通过这个动作，你可以有针对性地锻炼腹部和腰部的肌肉，帮助塑造完美的腰线。首先，使用仰卧板准备好开始这个训练。将仰卧板调整到适合自己的斜度，扶稳身体，保持平稳的姿势。然后，侧卧在仰卧板上，将上半身与下半身保持垂直。接下来，开始抬腿动作。将下方的腿伸直放在地面上，用
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2025 / 07
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